やる気を出す方法の学びを漫才で語る

今日はやる気を出す方法について話そうか。

・・・それって結構的を得ているんだよね。

終わらないよ！

「進んで何事かをしようという気持ち。意欲。」だね。

ちょっと極端だけど、確かにつまらないことにやる気を出して取り組むってあんまりない気はするね。

心理学的には、やる気はモチベーション（動機付け）という概念で研究されているようだね。つまり、やる気を出すにはモチベーションを上げる必要があるって感じかな。

そうだね。「なんでこんなことやらなきゃいけないの？」とか「これをやってもつまらないよな」とか感じるとモチベって上がらないよね。

確かにやる前ってこんなことしてもつまらないなって感じるかもしれないよね。

だけどね。実際に手を動かしてやり始めると、側坐核が刺激されて、やる気の素であるドーパミンが分泌され、自然にやる気が出るんだってさ。

そうだね。「掃除をし始めたら、止まらなくなって、部屋中の掃除をしてしまった。」って経験が自分にもあるけど、まさにそういうことなんだよね。手を動かしてるうちに芽生えてくるものなんだってね。

誰かさん？俺のことかな？まぁそうだね。手を動かしたらやる気が出るってのには納得できるけど、手を動かす気持ちが芽生えないから困るんだよなって気持ちは理解できるね。

寝ても何の解決にもならないだろ！

やる気はドーパミンと密接にかかわってるからね。だから、ドーパミンを出せばいいんだよ。

ギャンブルに負けたらやる気なくなるわ！

ギャンブルなんかしなくても、カフェインでドーパミンが増やせるみたいだね。厳密には、50mg以上のカフェイン摂取でドーパミンの抑制を抑制することができるってことみたいだけどね。

お前の作るコーヒー知らんけど、マグカップ10杯だとしたらカフェイン摂りすぎて危険だよ。1日当たり400 mg（コーヒーでは4～5カップ程度）までが上限みたいだね。

あとはドーパミンを出すためにも、そもそもドーパミンの材料がないとダメみたいだから、その材料を食べるといいみたいだね。

ドーパミンの材料は「チロシン」ってというアミノ酸みたいだね。チロシンは、卵・大豆・魚介類・乳製品などに含まれているそうだよ。

そうだね。牛乳から作られたプロテインでも大丈夫だと思うよ。

筋肉をつけるのもいいみたいだね。疲れにくくなるから、やる気を維持しやすいってことみたいだね。

質の良い睡眠を確保するのもいいみたいだね。眠気が強い状態であれば、やる気の邪魔をするからってことみたいだね。

眠気が得意って人いないだろ。